Sadržaj
Trčanje
Sportski top je jedan od najvažnijih delova sportske opreme koji pruža podršku, udobnost i zaštitu tokom fizičke aktivnosti. Međutim, izbor pravog sportskog topa nije uvek lak zadatak. Važno je odabrati top koji će pružiti optimalnu podršku, udobnost i fleksibilnost za vaše potrebe za vežbanjem. Na ovom blogu ćete naučiti kako da izaberete sportski top koji će savršeno odgovarati vašem tipu tela i vrsti vežbi, pružajući optimalnu podršku i udobnost.
Razumevanje važnosti dobrog odabira
Kvalitetan sportski top nije samo modni predmet, već ima važnu funkciju u održavanju udobnosti tokom fizičke aktivnosti. Prilikom donošenja odluke o kupovini obratite pažnju na sledeće faktore:
Podrška: Sportski top je dizajniran da pruži različite nivoe podrške u zavisnosti od intenziteta vašeg treninga. Podrška koja je previsoka ili preniska može da izazove nelagodnost tokom vežbanja, pa je važno da top bude dovoljno čvrst da zadrži grudi na mestu, ali i dalje omogućava slobodno kretanje.
Udobnost: Top treba da bude udoban tokom celog treninga. Ne bi trebalo da bude previše zategnuto, jer može izazvati iritaciju kože ili lošu cirkulaciju krvi. Takođe ne bi trebalo da bude previše labav, jer će u ovom slučaju pružiti nedovoljnu podršku.
Materijali: Odabir pravog materijala je ključ za ventilaciju i brzo sušenje. Sportski topovi su obično napravljeni od materijala koji odvode vlagu kao što su poliamid i spandeks.
Savršena podrška počinje tačnim merenjem
Da biste pronašli pravi sportski top, važno je imati tačne mere. Tačno merenje vam pomaže da odredite koja je veličina sportskog topa najbolja za vas i pruža vam optimalnu podršku tokom vežbanja. Evo tri ključna koraka koje treba uzeti u obzir prilikom merenja:
1. Izmerite veličinu korpe
- Pažljivo stavite metar oko leđa i preko najšireg dela grudi. Ovo je obično tačno preko sredine bradavica.
- Proverite da li je metar postavljena pravo i da nije previše nagnuta nagore ili nadole.
- Metar treba da bude pripijena uz vaše telo, ali dovoljno da i dalje možete udobno da duboko udahnete.
- Zabeležite ovo merenje jer će to biti vaše “meranje grudi” koje ćete kasnije koristiti da odredite veličinu šolje.
2. Izmerite obim ispod grudi
- Postavite metar oko leđa i ispod grudi.
- Možda ćete morati malo da podignete grudi da biste metar postavili u pravi položaj.
- Kao i kod prethodnog koraka, metar treba da bude čvrsta, ali da omogućava udobno duboko disanje.
- Zabeležite ovo merenje kao „merenje trupa“.
3. Saznajte svoju veličinu sportskog topa
Kada imate obe mere, možete ih koristiti u kombinaciji sa odgovarajućom tabelom veličina sportskog topa da biste odredili svoju tačnu veličinu. Ovaj proces će vam pomoći da pronađete najbolji broj. Tabelu veličina možete pronaći klikom na „Tabela veličina“ za svaki proizvod.
| Obim grupi | Obim tela | Međunarodna veličina |
| 74-77 | 60-62 | XS |
| 78-81 | 63-65 | XS |
| 82-85 | 66-69 | S |
| 86-89 | 70-73 | S |
| 89-93 | 74-77 | M |
| 93-97 | 78-81 | M |
| 98-102 | 82-85 | L |
| 103-107 | 86-90 | L |
| 108-113 | 91-95 | XL |
| 114-119 | 96-102 | XL |
| 120-125 | 103-108 | XXL |
| 126-131 | 109-114 | XXL |
Zašto su tačne mere toliko važne?
Koristeći ove mere, sigurno ćete pronaći sportski top koji će vam pružiti optimalnu podršku i udobnost. Pravo uklapanje je ključno jer će vam pomoći da izbegnete nelagodnost tokom vežbanja. Imajte na umu da se pravilno pristajanje razlikuje od običnog topa – sportski top treba čvršće da stoji uz telo, ali bez ograničavanja disanja ili kretanja.
Kako znati da li sportski top dobro stoji?
1. Proverite bretele
Bretele koje su previše zategnute uzrokovaće tragove na ramenima i mogu dovesti do bolova u vratu i ramenima.
Topovi koji su previše labavi, međutim, neće pružiti dovoljnu podršku, što znači da će grudi poskakivati tokom vežbanja.
Bretele moraju biti odgovarajući zategnute i ne smeju se urezati u kožu.
2. Proverite traku ispod grudi
Traka ispod grudi treba da bude čvrsta, ali ne previše zategnuta. Mora ostati na mestu pri svakom pokretu.
Ako je traka previše zategnuta, može izazvati nelagodnost i probleme sa disanjem, a ako je preširoka, top će skliznuti tokom kretanja i neće pružiti pravu podršku.
3. Proverite deo kod grudi
Deo kod grudi treba da čvrsto da stoji, ali ne i da „stiska“ ili ograničava kretanje.
Za sportove visokog intenziteta kao što su trčanje, skakanje ili aerobik, preporučuje se odabir modela koji pruža veću kompresiju i podršku.
Proverite da li su šavovi i ivice udobni i da ne iritiraju kožu.
4. Testirajte kretanje
Nakon što obučete sportski top, uradite neke osnovne pokrete – podignite ruke, savijte torzo, napravite nekoliko skokova. Ako se top ne pomera, to znači da pruža dobru podršku.
Vrste sportskih topova na osnovu intenziteta vežbanja
Različiti sportovi i fizičke aktivnosti zahtevaju različite vrste podrške. Kada birate sportski top, treba da uzmete u obzir vrstu aktivnosti kojom ćete se baviti. Evo pregleda različitih tipova sportskih topova:
Niska podrška (za lakše aktivnosti): Ova vrsta sportskog topa je idealna za aktivnosti niskog intenziteta kao što su joga, pilates ili hodanje. Obično su napravljeni od laganih materijala i pružaju minimalnu kompresiju, omogućavajući veću slobodu kretanja.
Srednja podrška (za umerene aktivnosti): Sportski topovi sa srednjom podrškom su idealni za sportske aktivnosti kao što su biciklizam, ples ili vežbanje u teretani. Oni nude veću podršku tokom kretanja, ali i dalje pružaju udobnost.
Visoka podrška (za intenzivne aktivnosti): Za aktivnosti visokog intenziteta kao što su trčanje, aerobik ili skakanje, potreban vam je sportski top sa visokom podrškom. Ovaj tip topa koristi kompresijske materijale i čvrstu konstrukciju kako bi se minimiziralo kretanje grudi.
Kada promeniti sportski top?
Iako su sportski topovi dizajnirani da vam traju dugo, oni će pružati manje podrške tokom godina. Kada osetite da sportski top više ne pruža istu podršku ili se počnu pojavljivati znaci oštećenja materijala (pocepa, rastegnutih bretela ili lastišta), vreme je da kupite novi.
Pravilno odabran sportski top je ključan za svakodnevne aktivnosti, jer vam pruža udobnost i sprečava nelagodnost tokom vežbanja. Važno je da izaberete sportski top koji će savršeno pristajati vašem telu, pružiti vam podršku u zavisnosti od intenziteta vežbanja i omogućiti pun opseg pokreta. Zapamtite – ključ za pronalaženje „pravog“ topa je kombinacija prave veličine, materijala i podrške!
